Тренировка с гантелями: плюсы

Регулярные спортивные силовые нагрузки не обязательно должны иметь целью накаченные мышцы, бицепсы. Если регулярно использовать гантели разборные и стандартные в тренировках, можно подтянуть фигуру, увеличить выносливость, стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы, а также избавиться от стресса.

Ключевые плюсы

• Избавление от лишнего веса. Происходит за счет сжигания невостребованных жиров. Сочетание силовой нагрузки с диетой и аэробными упражнениями позволяет худеть намного быстрее, чем практикование единого вида фитнеса.
• Интенсивное сжигание калорий. Энергия расходуется не только во время самой тренировки, но и в течение нескольких часов после нее – она сопровождает восстановление организма.
• Фигура становится рельефнее. Даже худое тело становится привлекательнее – исчезают острые углы, появляется мышечная гладкость. Систематизированные нагрузки замедляют возрастное образование жировой ткани.
• Снижается уровень агрессии. Силовая тренировка способствует своеобразному сжиганию негативных эмоций включая гнев, ощущение неуверенности в своих силах. Улучшается возможность самоконтроля над настроением.
• Укрепление опорно-двигательного аппарата. Упражнения активизируют выработку остеокальцина и его содержание в крови примерно на 20 %. Это снижает риск травматических переломов, провоцируемых в том числе преклонным возрастом.
• Положительный кардиоэффект. Проявляется в стабилизации давления и интенсивности сердцебиения. Хорошая профилактика инсультов, приступов, других внезапных патологических проявлений.

Регулярные занятия с гантелями сказываются и на основной трудовой деятельности – увеличивается период работоспособности или продуктивность типичных действий.